02 jul Treino em baixa umidade e temperaturas elevadas
Baixa umidade e temperaturas elevadas, nas últimas semanas e provavelmente nas próximas essa será a condição climática.
Como manter os treinos em dia e não prejudicar a saúde?
Após os primeiros minutos de exercício já percebemos que o corpo esta sofrendo mais que o habitual, boca seca, muita sede, respiração acelerada, suor excessivo e outros sinais e sintomas que indicam uma luta do organismo para nos manter em equilíbrio, e na medida do possível um certo conforto.
A falta de chuva somada as temperaturas extremamente altas, mesmo para o verão, deixam o tempo seco e levam o corpo a trabalhar mais para manter o bom funcionamento dos processos metabólicos, principalmente durante a atividade física.
Dicas importantes para se exercitar em baixa umidade
- Hidrate-se de maneira correta! Não espere a sede chegar para tomar água ou isotônico, nesta condição já estamos com algum grau de desidratação;
- Não enxugue seu suor! O processo de controle de temperatura depende da evaporação das partículas de suor, se as enxugarmos a redução da temperatura corporal fica prejudicada;
- Evite os horários de calor excessivo, ente 10h e 16h, principalmente para treinos mais longos e/ou de exigência acima do que esta acostumado;
- Use sempre protetor solar.
A DLB é uma assessoria esportiva que atua há mais de 12 anos em prol da saúde e bem-estar dos seus alunos em diversas modalidades, como corrida, Triathlon e Treinamento Funcional. Venha fazer parte do nosso time. Entre em contato conosco pelos telefones: (11) 3578-9855, WhatsApp (11) 97335-0671.
Leia Mais
-
Treino em baixa umidade e temperaturas elevadas
Baixa umidade e temperaturas elevadas, nas últimas semanas e provavelmente nas próximas essa será a ...
-
Os segredos da evolução da corrida
Como construir a resistência gradualmente e evitar lesões Para se obter uma evolução constante e não...
-
Correr na Areia ou no Asfalto? Confira os benefícios e malefícios
Qual a diferença entre correr na areia ou no asfalto? A diferença principal entre correr na areia e ...