Dúvidas mais frequentes sobre hidratação

Dúvidas mais frequentes sobre hidratação

Durante os treinamentos normalmente ouvimos as mesmas duvidas sobre hidratação e a perda de líquidos durante a atividade física, segue abaixo as principais questões levantadas pelos nossos atletas nos treinos de corrida:

É comum os atletas relacionarem o excesso de suor com a perda de peso? Por que?

dúvidas frequentes sobre hidrataçãoSim, ainda percebemos que as pessoas costumam relacionar a perda de líquidos com a perda de gordura, o que não tem nenhuma relação direta. Durante a atividade física o corpo luta para manter sua temperatura estável e para isso produz suor como mecanismo de perda de calor. A quantidade de suor não determina se estamos perdendo gordura ou não, porém mostra que estamos realizando alguma atividade metabólica o que gera a confusão com perda de gordura

Existe alguma associação da perda de peso com o suor?

Sempre que fazemos uma atividade física que tem como foco a perda de peso, ou seja, redução de gordura corporal, estaremos elevando a temperatura do nosso corpo e assim ativamos o mecanismo de controle da homeostase que pode gerar suor, porém podemos suar em diversas outras ocasiões que não estão diretamente relacionadas a perda de gordura

Treinar em dias quentes com blusas pode prejudicar o treino, devido a desidratação?

Sim, sem duvida! Isso só ira prejudicar seu desempenho físico provocando maior desidratação e consequentemente redução de performance. Em casos extremos essa conduta pode colocar a saúde do indivíduo em sérios riscos.

Treinar com roupas leves e finas faz o atleta perder menos peso?

Usar roupas leves facilitarão o processo de troca de calor com o meio ambiente, isso ajudara a gastar menos energia e reduzir o índice de desidratação durante a atividade. Essa conduta pode fazer com que o atleta sue menos porém a perda de peso será a mesma se ele se hidratar corretamente

Perder água e não reidratar o corpo por medo de engordar é um risco?

Além de ser um risco é um grande equivoco! Quando nos hidratamos com água ou algum isotonico estamos repondo apenas os líquidos e eletrólitos que perdemos durante a atividade, não existe nenhuma relação com ganho de gordura corporal

Como a desidratação afeta o rendimento de um corredor?

O corredor desidratado perde a capacidade de realizar as suas fincões metabólicas de maneira eficiente, reduz sua cordeação motora e capacidade de contração muscular, aumenta o índice de lesões musculares e em casos mais extremos pode vir a ter complicações cardíacas e perda de consciência, podendo chegar a ter sequelas permanentes.

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